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预防躁狂症出现的方法有什么呢

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   躁狂症是一种显示生活当中高发的精神性疾病,出现这种疾病主要与精神压力过大、精神受到刺激有关系,专家爱认为预防躁狂症应该从心理上做起,学会控制自己的情绪。那么,具体预防躁狂症出现的方法有什么呢?下面我们一起来了解一下。

 
  1、学会抽身而退:如果感到气氛紧张并且越来越严重,那么最好是考虑先停止当前的讨论,等双方的情绪都冷静下来时选择重新开始。一般来说随着时间推移,性格就会变得更客观。
 
  2、努力从内心处冷静:在平时生活中遇到困难对话,要做到均匀地进行深呼吸。内心当中要跟自己讲话,重复进行一些“放松,保持冷静”等对话。也可闭上眼睛保持几秒钟,想像一些轻松的事情,比如可以让自己冷静或高兴的事情。下面说话的时候就要放慢语速,并仔细考虑自己正在说的内容是什么。
 
  3、尝试从对方的角度考虑事情:如果平时生活中发现自己对某些事或者是某个人很愤怒,或者自己成为别人愤怒的对象,最好学着从对方角度考虑,要知道每个人都有自己的难处和压力。
 
  4、不要当面发泄怒气,也不要反击:如果遇到对自己大喊大叫或者是粗鲁威胁等等不利的情况,要考虑查清楚是不是真的针对自己而发生的。不要对自己无关的行为负责任,而且别人的行为做法无法受到自己的控制。
 
  5、在平时生活当中应该注意识别自身出现的不良情绪,比如愤怒、焦虑、抑郁、厌倦等,根据这些情绪识别疾病发生的早期表现,才可以做到早发现,尽早治疗。
 
  以上就是今天为大家介绍的预防躁狂症出现的方法了,希望大家看完之后可以对这种疾病的预防有所帮助,如果已经发病的患者也要以心理治疗为主,然后辅以药物治疗,但因为躁狂症容易反复发作,因此一定要注意做好综合全面的治疗。
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