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南京失眠头痛该怎么办

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  失眠在社会上已经形成了一个不可忽视的大问题了,中国成年人失眠发生率更是高达38.2%,然而抑郁失眠的人占了好大一部分比例,南京脑康中医院专家失眠头痛千万不可擅自服用药物,要医师指导或在网络在线咨询。假如比较严重可及时求助我院专业心理医生,对症治疗。以下主要从养成良好生活习惯这一角度来介绍失眠头痛的应对方法。

  失眠头痛怎么办,可从以下几个方面做起。

  1、要养成定时进食的习惯,晚餐不宜过饱,也不要喝咖啡;

  2、避免入睡前阅读带刺激性书刊,卧室里不要放闹钟,闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光,会影响睡眠质量;

  3、适时睡眠:对于容易失眠的人来说,应在有睡意时才上床,早早上床的结果往往是“欲速则不达”,只会加深心理压力;

  4、保持卧室内空气流通,温度适宜,光线柔和,避免各种噪音,床铺应保持清洁、干燥、舒适。睡前遮挡床帘、关灯,并用热水泡脚等;

  5、临睡前按摩头面部、颈后、肩背部等处,由上至下普遍性地轻轻按揉,有酸胀痛感的地方多揉,注意放松精神和呼吸。

 

  温馨提示:为了方便患者及有需要的人更好的了解所患疾病相关信息,南京脑康中医院特别开设在线咨询在线咨询服务,由在线咨询为您解答相关疾病问题,根据病情提供专业治疗方案。如需帮助,您可以点击在线咨询,与在线咨询交流或拨打我们的热线电话025-8319-2956,较后衷心的祝愿您早日康复!

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